2021年全球人均睡眠时长减少、睡眠不足7小时天数增加、中国人睡眠时长低于平均水平……这些睡眠变化与趋势你知道吗?在3月21日世界睡眠日到来之际,全球领先的智能可穿戴和健康云服务公司华米科技(NYSE: ZEPP)发布了《2021年世界睡眠白皮书》(以下简称白皮书)。本次白皮书有效样本量超过2600万,覆盖了全球71个国家和地区,通过对华米科技旗下智能可穿戴设备采集的睡眠、运动和相关健康数据进行分析,从国家、时间、人群等诸多层面呈现2021年世界睡眠情况。

数据显示,在本次白皮书覆盖到的国家和地区中,2021年全球平均每人每天睡眠时长为7小时9分钟,相较2020年减少了2分钟。男性睡眠时长少于女性,90后人群睡眠时间最长,70前夜间睡眠时长最少,但各年代段中只有70前人群2021年日人均睡眠时长有所增加。

日人均睡眠时长最久的国家是比利时、爱尔兰和荷兰,日均睡眠时长均在七个半小时左右,日人均睡眠时长最少的三个国家是印度尼西亚、日本和马来西亚,其中印尼日人均睡眠时长最少,仅为6小时36分。

中国人的整体睡眠时间少于本次样本范围内的全球整体水平,2021年睡眠时间为6小时59分,勉强达到正常睡眠时间,相较于2020年同样出现减少。各年龄段中,70后、80后和90后日均睡眠时长均有所减少,仅80后、90后日均睡眠时长达到7小时,00后睡眠不足情况最重。

2021年全球人均睡眠不足7小时天数达到59天,较上一年增加7天,男性睡眠不足情况比女性严重,年纪越大的人群睡眠不足天数越多。

与世界平均水平对比,2021 年中国人均睡眠不足情况更严重,睡眠不足7小时天数达到67天,相较于2020年增加7天。2021年国内70前人群睡眠不足天数达到80天,90后人群睡眠不足7小时天数最多。

2021年全球平均每天有16.3%的人有午睡行为,人均午睡时长为51分钟,其中男性午睡人群占比相较于女性更高,80后人群午睡行为占比最低,70前午睡占比最高。午睡人群占比前三的国家是越南、中国和西班牙,午睡人群最少的国家是土耳其、爱尔兰和新西兰。

适当的运动有助于提高睡眠质量,本次白皮书中分析还发现,每日步行12000-20000步的人群睡眠得分最高,睡眠时长越久BMI处于标准范围的占比越多。在睡眠满足7-8小时的状态下,人体的BMI、静息心率和睡眠得分表现较好,且压力处于放松状态占比也较高。

华米科技是全球领先的智能可穿戴和健康云服务公司,目前拥有Amazfit和Zepp两个自主品牌,已初步构建起完整的健康和健身生态系统,包括Zepp健康管理平台,智能手环、智能手表、运动耳机等可穿戴终端,以及和运动、健康相关的跑步机、体重秤、体脂秤、鞋服周边等。公司在全球市场发展迅速,目前已进入90多个国家和地区,全球累计出货量超过两亿台。

华米科技2021世界睡眠白皮书:国人日均睡眠时长不足七小时

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